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ゾンビ体操


バイオハザードとか
ワールドウォーZとかのゾンビ映画の事ではなく。

インドア派の人向けの運動です。
もちろん私もインドア・・・。




高血圧、糖尿病、脂質異常症、脳卒中、
心筋梗塞、骨粗鬆症、さらには腰痛、ロコモ、ストレス、冷え性、
不眠症、肌荒れなど、ダイエット効果もあるそうですよ。



ブラブラそして休憩を繰り返すする運動らしい。

1.体はリラックス・・肩の力は抜きましよう
2.おなかを凹ませて・・力を入れること
3.その場でジョギングのような足踏み
4.身体をブラブラ、先生がブラブラの見本を見せてくれるようです。


5.1分ブラブラしたら普通に歩くを30秒を3セットでいいそうですよ。
 
なんと10分の有酸素運動と同じぐらいの効果だとか!(ゲンキの時間情報)

さて、やってみましたがゆらゆらなだけなのに
少し汗ばむ!!
楽して痩せられるとは考えてませんが体が温まるのは
冷え症にとってはありがたい。


朝昼晩3回やるとか、筋トレとセットでもいいかもしれないですね。


もっと詳しくやってみたかったので本を読もうかと思ったら
凄い人気で楽天でも取り寄せになってしまいましたね。
あー、楽して健康になりたい!はみんな一緒なのね。

ゾンビ体操 [ 池谷敏郎 ]

ゾンビ体操 [ 池谷敏郎 ]
価格:1,296円(税込、送料込)




ちなみに・・・。子供の前でやると面白がってくれます。





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kayo

Author:kayo
はじめまして。kayoです。2013年に家族が増え、男の子3人の母になりました。毎日の生活をぼちぼち更新していきたいと思います。

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